Fettarmes Essen



Artikel von:
bella5
veröffentlicht am 20.03.2012 20:04 Uhr

8 Leser
10 Kommentare
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Hallo,
meine Tochter möchte gerne abnehmen, und möchte
auch, dass ich sie dabei unterstütze.
Ich kaufe keine Süßigkeiten mehr, damit sie gar nicht erst in Versuchung kommt oder sage auch mal: Stopp! Ein Teller ist genug.
Aber ich würde auch gerne die gesamte Ernährung umstellen, deshalb meine Frage an euch: Kennt ihr leckere FETTARMRE Gerichte?
Freue mich über die Antworten :)
 

Diskussion

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    Sikke, vor 10 Jahren

    Re: Fettarmes Essen

    Hallo,
    um Gewicht zu verlieren sollte man seine Ernährung umstellen und hin und wieder Sport treiben. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist dabei ein wichtiger Faktor. Mein Mann und ich sind seit Jahren absolute Fans der spanischen und mediterranen Küche. Dabei bestellen wir viele spanische Lebensmittel wie Käse und Schinken auf der Webseite http://www.mareni.com/category/schinken.609.html . Dort erhalte ich beste Qualität, eine schnelle Lieferung und gesunde Lebensmittel.
     
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    Wischmob, vor 11 Jahren

    Re[0]: Fettarmes Essen

    Koch einfach viel mit frischem Gemüse oder Obst. Suppen finde ich immer sehr lecker, dann aber lieber reine Gemüsesuppen ohne viel Sahne oder Creme fraiche.
    Salat einmal am Tag finde ich auch super, den kann man ja immer variieren von den Zutaten her.
    Besonders fettarm wird Essen, wenn es nicht in der Pfanne mit Öl gebraten und nicht frittiert wird. Backofen ist dafür gut, oder Gemüse einfach kochen / dünsten.
    Ansonsten, zu wenig Fett soll man ja auch nicht zu sich nehmen, denn das braucht der Körper ja zum Verbrennen. Aber lieber ungesättigte Fetter aufnehmen aus natürlichen Lebensmitteln wie Öle als gesättigte in Pommes frittes.
     
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    unknown, vor 12 Jahren

    Re[0]: Fettarmes Essen

    Infos vorab und gute Rezepte unter dieser Adresse

    http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1953,0/Chefkoch/Abneh men-mit-Low-Fat-Kueche-schnell-und-gesund.html

    ;o)
     
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      Mommsen, vor 12 Jahren

      Re[1]: Fettarmes Essen

      Hm wieso geht der Link nicht richtig? Aber danke für das Gericfht, sowas suche ich schon länger :)
       
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        RonyaL, vor 12 Jahren

        Re[2]: Fettarmes Essen

        Der Link scheint nicht ganz verlinkt worden zu sein. Einfach das komplette Feld kopieren und in den Browser einfügen.
        Chefkoch wäre auch meine erste Adresse gewesen, da lernt man eine Menge. Was auch noch zu beachten ist: Süssigkeiten weglassen ist schön und gut. Aber wirklich an Gewicht zunehmen tut man nicht nur vom Süsskram sondern vor allem auch von ZU viel ZU kohlenhydratlastigem Essen. Wenn es jeden Tag Nudeln gibt, dann wird Abnehmen sehr schwer. Am besten ist die Ernährung umzustellen in Richtung Ballaststoffe und Eiweisse. Wenn die Abnahme irgendwann mal hakt dann liegt es höchstwahrscheinlich daran, dass der Stoffwechsel sich verlangsamt hat (aufgrund dessen, dass es nicht mehr so viel zu verbrennen gibt). Dann sollte man ab und an mal 1-2 Tage einstreuen, an denen mehr gegessen wird. Alles gesund natürlich (Salat, ballaststoffreiches, dass den Stoffwechsel anregt!)
         
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          jenny4mausi, vor 12 Jahren

          Re[3]: Fettarmes Essen

          Das wichtigste bei einer fettarmen und bewussten Ernährung ist meiner Meinung nach, dass man die Zutaten immer frisch und einzeln kauft und auf keinen Fall ferig Produkte verwendet! Was auch richtig schlecht ist, sind Gewürzmischungen, die Glutamat - also Geschmacksverstärker enthalten. Solche Zusatzstoffe blockieren das natürliche Sättigungsempfinden im Gehirn und man ist mehr, als man eigentlich braucht.
          Was auch ungemein hilft, ist wenn man ganz bewusst langsam isst und alles total gut kaut. Klingt komisch, ist aber so! :)
          Hier gibt es auch nützliche Tipps: http://www.ernaehrung.de/
           
        • Einklappen
          suzi1, vor 12 Jahren

          Re[4]: Fettarmes Essen

          ....es muß auch im Kopf des Delinquenten drin sein, abzunehmen.
          Das Psychologische kann durch kein noch so bewußtes Essen inkl. zutaten ersetzt werden.
          Ach ja, und ein bisken Bewegung ist auch nötig, aber mehr, als nur vom Sofa zum Kühlschrank.
          LHzG
           
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          Aurelia1989, vor 12 Jahren

          Re[4]: Fettarmes Essen

          Der tipp mit der Vermeidung von Glutamaten ist gut. Ich habe auch das empfinden, dass unser internes Sättigungssystem dadurch massiv manipuliert wird. Es scheint einfach wichtig zu sein, selbst möglichst viel eigenständig zu kochen.
           
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      MathildaHeart, vor 11 Jahren

      Re[1]: Fettarmes Essen

      Wichtig sind aber auch die Getränke.
      Am besten wirklich nur Wasser.
      Ich wusste selber lange nicht, wieviel Zucker in Getränken stecken und teilweise sie die Hauptdickermacher sind. Sogar Apfelsaftschorle hat einges an Kalorien.
      Ansonsten, geht es nicth anders als Ernährung umstellen.
      Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte (haben viele Balaststoffe, die gesund sind und länger satt machen). Täglich ein bisschen Bewegung und wirklich wirklich Finger weg von Süßigkeiten!
      Die haben Teilweise soviel Kalorien wie eine ganze Mahlzeit (!!!)
      Viel Erfolg, dass schafft ihr schon
       
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